Digital Detox & Social Wellness: Cara Menjaga Kewarasan di Era AI

 

RADAR BENGKULU - Di tengah gempuran teknologi, masalah kesehatan mental di tahun 2026 mendapat perhatian besar. Menariknya, solusinya justru kembali ke hal-hal sederhana dan sosial.

Tren 'Dumbphones' dan Detoks Digital

Banyak anak muda mulai beralih menggunakan ponsel fitur (ponsel tanpa media sosial) di akhir pekan. Gerakan ini bertujuan untuk mengurangi kecemasan akibat perbandingan sosial di dunia maya.

Strategi Menjaga Mental di 2026:

Walking Clubs: Tren olahraga yang menggabungkan aktivitas fisik ringan dengan interaksi sosial nyata. Ini terbukti lebih efektif mengurangi stres dibanding olahraga sendirian.

BACA JUGA:Longevity Diet: Rahasia Tetap Bugar di Usia Tua dengan 'Functional Food'

Mindfulness Berbasis Komunitas: Melakukan meditasi atau pernapasan dalam secara berkelompok, baik secara fisik maupun melalui ruang virtual yang terkendali.

Batasi Screen Time: Pakar menyarankan durasi maksimal 30 menit per hari untuk media sosial guna menjaga stabilitas dopamin.

Kapan Harus Mencari Bantuan?

Jangan ragu untuk berkonsultasi jika Anda merasa kewalahan. Layanan kesehatan mental di Indonesia kini semakin mudah diakses melalui program pemerintah dan aplikasi konseling yang sudah terintegrasi dengan data kesehatan nasional.

Sumber: