Ini Cara Mengatasi Gangguan Pencernaan Saat Ibadah Puasa

radarbengkuluonline.com, JAKARTA - Memasuki bulan suci Ramadan 2022 atau 1443 Hijriah seluruh umat Islam melakukan ibadah puasa. Dalam menjalankan ibadah puasa umat Islam harus menahan lapar atau haus dari subuh hingga menjelang magrib.

Para ahli kedokteran meneliti bahwa puasa sejatinya akan  membantu meningkatkan kesehatan. Apabila tidak dijaga dengan baik, ini  dapat mengganggu pencernaan sehingga menggangu ibadah Ramadan.

berikut 5 gangguan pencernaan yang kerap terjadi saat berpuasa dan cara mencegahnya.

1.Mual dan Muntah

Kondisi mual dan muntah terjadi ketika habis berbuka lantaran terlalu banyak  menyantap hidangan berbuka puasa. Hidangan berbuka puasa tersebut banyak mengandung minyak , berlemak, dan tinggi gula. Cara mencegahnya , jangan terlalu banyak makan saat berbuka dan ketika berbuka puasa diawali dengan minum air putih yang banyak.

2.Sembelit

Gangguan pencernaan berikutnya adalah sembelit. Hal tersebut terjadi  ketika sahur atau buka puasa tidak mengonsumsi makanan berserat.  Seperti sayur, termasuk air putih, selama bulan puasa.

3. GERD

Gastroesophageal reflux disease (GERD) merupakan gangguan pencernaan saat puasa. Penyakit tersebut karena asam lambung. Cara mencegahnya adalah menyantap hidangan berbuka dalam porsi secukupnya dan perbanyak minum air putih.

4. Sakit Maag

Gangguan pencernaan berikutnya adalah maag. Masalah ini banyak terjadi diberbagai kalangan usia. Cara mengatasi hal tersebut sebaiknya mengonsumsi makanan yang bertekstur lembut dan mudah dicerna.

5. Perut Kembung

Perut kembung juga merupakan gangguan pencernaan saat puasa, dan cara mencegahnya yakni makanlah dengan porsi yang cukup, dan pilih asupan yang mengandung tinggi serat.(FIN)