INI DIA TIPS HIDUP SEHAT

BENGKULU, RADARBENGKULU.DISWAY.ID - Setiap orang ingin hidup sehat. Karena, kalau sehat, maka mereka bisa melakukan apa saja. Bisa makan apa saja tanpa ada halangan atau pantangan.

BACA JUGA:Keberangkatan Jemaah Calon Haji Kuota Tambahan Asal Mukomuko Dipastikan Kloter Berbeda

 

 

 

Berbagai upaya dan usaha akan mereka lakukan. Lihatlah, betapa banyaknya orang joging setiap sore di Gedung Balai Buntar, GOR Sawah Lebar, Pantai Panjang dan berbagai tempat lainnya di Kota Bengkulu. Ikut senam. Renang.

 

 

Untuk itu, silahkan baca data rekam medis normal dalam kehidupan setiap manusia versi dunia kesehatan di bawah ini.

 

 

 

DATA REKAM MEDIS NORMAL DALAM KEHIDUPAN SETIAP MANUSIA

 

1. Tekanan Darah :

    120/80

2. Denyut Nadi :

    70 - 100

3. Suhu :

    36,8 - 37

4. Respirasi :

    12-16

5. Hemoglobin :

   • Pria (13,50-18)

   • Wanita (11,50 - 16)

6. Kolesterol :

    130 - 200

7. Kalium :

    3,50 - 5

8. Natrium :

    135 - 145

9. Trigliserida :

    220

10. Jumlah Darah dalam Tubuh :

    Pcv 30-40%

11. Gula :

      • Anak-anak : (70-130)

      • Dewasa : 70 - 115

12. Besi :

      8-15 mg

13. Sel Darah Putih :

       4000 - 11000

14. Trombosit :

       150.000 - 400.000

15. Sel Darah Merah :

       4,50 - 6 juta

16. Kalsium :

      8,6 - 10,3 mg/dL

17. Vitamin D3 :

      20 - 50 ng/ml (nanogram per mililiter)

18. Vitamin B12 :

      200 - 900 pg/ml

 

Tips Bagi yang Sudah Mencapai Usia : 40, 50, dan 60 tahun

 

PETUNJUK KESEHATAN UNTUK ORANG TUA

 

Betapapun sibuknya Anda, perhatikan semua ini agar tetap sehat. 

 

Dua hal yang harus diperiksa sesering mungkin :

(1) Tekanan Darah Anda

(2) Gula Darah Anda.

 

Enam hal yang harus dikurangi seminimal mungkin pada makanan Anda :

(1) Garam

(2) Gula

(3) Daging dan Makanan yang Diawetkan

(4) Daging Merah terutama yang dipanggang

(5) Produk Susu

(6) Produk Bertepung

 

Empat hal yang perlu ditingkatkan dalam makanan Anda :

(1) Sayuran 

(2) Kacang

(3) Buah dan

(4) Ikan

 

Tiga hal yang perlu Anda lupakan :

(1) Usia Anda

(2) Masa Lalu Anda

(3) Kekhawatiran Anda

(4) Keluhan Anda 

 

Empat hal yang harus Anda miliki, tidak peduli seberapa lemah atau seberapa kuat Anda :

(1) Teman yang benar-benar mencintaimu

(2) Keluarga yang peduli

(3) Pikiran positif

(4) Rumah yang hangat.

 

Tujuh hal yang perlu Anda lakukan untuk Tetap Sehat :

(1) Menyanyi;

(2) Menari;

(3) Puasa;

(4) Tersenyum/Tertawa

(5) Perjalanan/Olahraga

(6) Sering berkomunikasi dengan keluarga, sahabat dan kerabat

(7) Kurangi berat badan Anda.

 

Enam hal yang TIDAK PERLU Anda lakukan :

1) Jangan menunggu sampai Anda lapar untuk makan

2) Jangan menunggu sampai Anda haus untuk minum

3) Jangan menunggu sampai Anda mengantuk untuk tidur

4) Jangan menunggu sampai Anda merasa lelah untuk beristirahat

5) Jangan menunggu sampai Anda sakit untuk melakukan pemeriksaan   kesehatan jika tidak, Anda hanya akan menyesal di kemudian hari

6) Jangan menunggu sampai ada masalah baru berdoa kepada Nya.

 

Satu hal yang harus Anda lakukan setelah membaca tips kesehatan ini :

Teruskan Tulisan ini kepada orang yang Anda cintai dan teman-teman, dan saat Anda melakukannya.

 

Semoga Tuhan yang maha pengasih membalas dengan beribu kebaikan. AAMIIN. 

 

Saat menjalankan Bisnis Normal Anda, ingatlah untuk selalu memeriksa tubuh kita untuk mengetahui seberapa bugar Anda. 

 

Ingat....!!!

"Kesehatan adalah Kekayaan".

 

KEBUGARAN MEDIS  TINGGI

           

120/80 -- Normal

130/85 -- Normal (Kontrol)

140/90 -- Tinggi

150/95 -- V. Tinggi

 

SUHU :

 

98,4 F (Normal)

99,0 F Di Atas (Demam)

 

Minumlah satu Gelas Air Hangat saat hendak tidur untuk menghindari penggumpalan darah di malam hari agar terhindar dari serangan jantung atau stroke.