RADAR BENGKULU - Bulan Ramadhan bukan berarti harus berhenti total dari aktivitas fisik. Justru, menjaga tubuh tetap bergerak sangat penting untuk menjaga metabolisme dan kebugaran jantung. Kuncinya bukan pada intensitas, melainkan pada pilihan waktu dan jenis latihan yang tepat.
Kapan Waktu Terbaik untuk Bergerak?
Menurut laporan dari Healthline, ada tiga jendela waktu yang paling disarankan bagi orang yang berpuasa:
Satu jam sebelum berbuka: Ini adalah waktu terpopuler karena Anda bisa segera mengganti cairan yang hilang saat adzan berkumandang.
BACA JUGA:Bupati Kaur Terima LHP Semester II dari BPK RI Perwakilan Provinsi Bengkulu
Setelah shalat Tarawih: Tubuh sudah mendapatkan asupan energi dan hidrasi yang cukup, sehingga Anda bisa melakukan latihan dengan intensitas yang lebih tinggi.
Setelah Sahur: Bagi Anda yang bertipe morning person, melakukan olahraga ringan setelah sahur bisa memberikan energi tambahan untuk mengawali hari.
Tips Agar Tetap Aman
Agar ibadah tetap lancar dan tubuh tidak tumbang, perhatikan hal berikut:
Pilih Intensitas Rendah ke Sedang: Fokuslah pada jalan cepat, yoga, atau bersepeda santai. Hindari latihan HIIT yang menguras banyak keringat di siang hari.
Hidrasi Strategis: Pastikan minum air putih yang cukup antara waktu berbuka hingga sahur untuk mencegah dehidrasi saat beraktivitas.
Dengarkan Tubuh: Jika merasa pusing atau lemas yang berlebihan, segera hentikan aktivitas.