Minyak Zaitun Berkhasiat untuk Atasi Sembelit

JAKARTA, RADARBENGKULU.DISWAY.ID - Rasanya, semua orang sudah tahu minyak zaitun. minyak zaitun (olive oil) merupakan salah satu minyak yang terbuat dari buah zaitun yang memiliki segudang manfaat. Mulai untuk memasak, bahan dasar pembuatan kosmetik, hingga untuk kesehatan. 

 

 

 

 

Berdasarkan  penelitian dari Journal of Renal Nutrition (2015) menyebutkan potensi minyak zaitun untuk mengatasi sembelit pada manusia. Sembelit itu merupakan gangguan pencernaan yang sangat umum terjadi, yakni susah buang air besar, perut kembung, dan mulas.

Sedangkan  faktor-faktor yang menjadi penyebab sembelit itu bisa terjadi karena kurang asupan serat, malas olahraga, dan kebiasaan menahan BAB. 

 

 

 

Sedangkan khasiat dari minyak zaitun dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan terkait sembelit seperti berikut ini: 

1. Untuk merangsang usus bergerak lebih cepat

 

Salah satu faktor yang menyebabkan sembelit, yakni karena akibat usus yang bergerak lebih lambat. minyak zaitun yang memiliki kandungan vitamin E, vitamin K, antioksidan, omega 3, dan asam lemak ternyata bisa merangsang kontraksi usus

 

Selain itu, perlu diketahui bahwa makin besar kontraksinya, feses yang tersumbat diusus akan lebih mudah terdorong ke anus dan dikeluarkan dari tubuh.

 

2. Melumasi lapisan usus 

Salah satu khasiat minyak zaitun, yakni bisa melumasi lapisan usus. Proses melumasi lapisan usus itu akan mempermudah makanan bergerak melewati usus besar. Oleh sebab itu, bahan aktif yang terkandung pada minyak zaitun ternyata bisa bekerja seperti obat untuk sembelit. 

 

3. Mencegah peradangan

 

Adapun salah satu manfaat minyak zaitun diketahui tetap stabil ketika berada di dalam lingkungan pencernaan yang asam akibat bakteri tersebut.

 

Hal tersebut ternyata akan memberi peluang lemak tak jenuh dari minyak zaitun untuk memperkuat lapisan lendir di usus yang melemah.

 

Cara menggunakan minyak zaitun untuk mengobati sembelit 

 

1. Minum minyak zaitun

Adapun cara menggunakan minyak zaitun untuk mengobati sembelit, yakni bisa minum langsung tanpa campuran.

 

Cobalah untuk mengonsumsi 1 sendok makan minyak zaitun setiap pagi, ketika perut masih kosong.

 

Lalu, minum 1 sendok pada malam hari sebelum tidur. Lakukan metode ini setiap hari selama satu minggu sampai mulai terasa lancar buang air besar.

 

2. Minum minyak zaitun campur dengan bahan lain

 

Tips menggunakan minyak zaitun untuk mengobati sembelit, yakni bisa minum dengan campuran bahan lain.

 

Jika sulit atau tidak suka menelan satu sendok makan minyak zaitun secara langsung, cobalah untuk mencampur bahan lain. Seperti: - minyak zaitun campur susu

 

Cobalah untuk mencampur minyak zaitun dengan susu hangat untuk membantu melunakkan feses tinja yang keras.

 

Pasalnya, minyak zaitun dan susu juga berfungsi memberikan kelembapan pada usus sehingga tidak sakit saat proses mengejan.

 

 

- minyak zaitun campur kopi

Resep lainnya, yakni dengan mencampurkan dua sendok minyak zaitun dalam secangkir kopi hangat di pagi hari. Campuran kopi dan minyak zaitun akan berfungsi sebagai pencahar alami untuk sembelit.

Sumber: