5 Manfaat Olahraga Ringan, Salah Satunya Berpeluang Umur Panjang

 

RADAR BENGKULU - Berolahraga ringan merupakan cara yang efektif untuk menjaga kebugaran tubuh dan banyak manfaatnya.

Dilansir dari sumber life for health, berikut ini 5 manfaat bagi tubuh anda jika sering melakukan olahraga ringan

1. Membantu menguatkan otot dan tulang. Jika anda sering merasa nyeri sendi ataupun lemas otot teurtama bagi anda yang masih muda, tubuh anda tentunya perlu berolahraga. Dengan melakukan olahraga ringan tubuh akan lebih kuat dan bergerak lebih bebas. 

2. Menurunkan resiko penyakit

Berolahraga secara rutin minimal 2,5 jam dalam satu Minggu dapat membantu anda  mengurangi resiko terkena penyakit. 

 

3. Membantu menjaga berat badan tetap ideal

Bagi anda yang hobi makan atau kulineran , rutinitas olahraga akan sangat mempengaruhi kesehatan. Beberapa aktifitas fisik yang dapat dicoba ialah mengurangi waktu duduk dan menambah waktu gerak seperti berjalan kaki.

 

4. Mengurangi resiko patah tulang

Jika anda sering merasakan mudah jatuh ketika sedang melakukan rutinitas harian seperti berjalan kaki , kemungkinan disebabkan karena terbatasnya fungsional. Hal itu terjadi karena seseorang tidak aktif bergerak atau beraktivitas fisik. Oleh sebab itu orang yang aktif bergerak resiko patah tulang lebih rendah dibandingkan mereka yang kurang aktif bergerak.

 

5. Meningkatkan peluang umur panjang

Sumber: