Berikut 9 Cara Memperkuat Imunitas pada Lansia, Nomor 1 Sering Lalai

Karena komplikasi flu bisa menjadi sangat serius pada lansia.

Efektivitas vaksin flu bertahan hingga dua minggu.

Vaksin flu merangsang sistem kekebalan tubuh untuk memproduksi antibodi yang membantu melindungi lansia dari infeksi.

Karena virus flu bertahan atau berubah dari tahun ke tahun, lansia harus menerima vaksinasi berulang setiap tahun dan menerima vaksinasi flu dari layanan kesehatan terpercaya seperti rumah sakit atau klinik.

3. Makan makanan yang sehat

Mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi adalah cara lain untuk membangun sistem kekebalan yang kuat terhadap virus.

BACA JUGA:Bawaslu Provinsi Bengkulu Sebut Pleno Rekapitulasi Suara Banyak Perbaikan

Seiring bertambahnya usia, kebutuhan diet dan kebiasaan makan Anda dapat berubah karena sejumlah alasan, dan sebagian besar lansia cenderung mengalami kekurangan kalsium.

Vitamin D, B12, potasium (kalium), dan serat.Para lansia dapat meningkatkan asupan makanan berikut untuk memenuhi kebutuhan nutrisinya:- protein: telur, tempe, tahu, kacang-kacangan- vitamin A: ikan cod, ubi, wortel, brokoli, bayam, hati sapi- vitamin B12: daging tanpa lemak, biji-bijian atau oatmeal, ikan dan kerang- kalsium dan vitamin D: susu dan yogurt- potasium dan serat: pisang, apel, mangga , bayam, brokoli, kentang, ubi jalar, jamur, mentimun- Ganti nasi putih dengan nasi merah, kurangi gula, lemak, dan makanan olahan.

Selain sistem kekebalan tubuh yang lemah, pola makan yang sehat dan rendah nutrisi. Pola makan juga dapat merusak kesehatan jantung, menyebabkan diabetes, melemahkan tulang dan otot, memicu kanker bahkan penyakit degeneratif lainnya.

4. Aktif bergerak dapat meningkatkan imunitas lansia

Seiring bertambahnya usia, kekuatan tubuh semakin melemah sehingga berbagai aktivitas fisik, termasuk olahraga, menjadi terbatas.

Namun, bukan berarti kelemahan fisik menjadi kendala untuk tidak bergerak sama sekali atau sekadar duduk.

Tetap aktif begerak dapat membantu lansia untuk memiliki tubuh yang kuat, lincah, mandiri dan sehat serta memperkuat daya tahan tubuh dibandingkan kelelahan.

BACA JUGA:8 Buah-Buahan yang Efektif Turunkan Tekanan Darah Tinggi Para Lansia Penderita Hipertensi,Salah Satunya Pisang

Sumber: