Baru Tahu, Makan Alpukat Saat Sahur Ternyata Sangat Bermanfaat

 

 

RADAR BENGKULU, JAKARTA - Banyak orang memilih makanan tinggi karbohidrat saat sahur agar kenyang lebih lama. Jika itu yang menjadi strategi, tantangan yang dihadapi adalah salah pilih asupan.

Seperti dikutip dari laman harian disway, jika sampai salah pilih, yang terjadi bukanlah kenyang lebih lama, melainkan lapar lebih dini. Maka, perlu dikenali, jenis asupan apa saja yang masuk kriteria.

Salah satunya alpukat. Alpukat banyak direkomendasikan sebagai menu sahur. Kandungan lemak sehat dan serat dalam alpukat bisa membantu tubuh menahan lapar lebih lama sampai waktu berbuka tiba.  

Selain dua kandungan utama itu, alpukat yang punya tekstur lembut juga menyimpan banyak nutrisi penting yang membuatnya ideal dikonsumsi saat puasa. Berikut fakta tentang alpukat yang penting untuk dicatat:

BACA JUGA:Besaran Zakat Fitrah di Bengkulu Selatan Tahun 2026

1. Kaya Lemak Sehat, Kenyang Lebih Lama

Buah alpukat dikenal sebagai sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk tubuh. Lemak jenis ini dicerna lebih lambat dibanding karbohidrat sederhana, sehingga rasa kenyang tahan lebih lama.

Kandungan lemak sehat dalam alpukat juga mendukung kesehatan jantung dan membantu menjaga kadar kolesterol tetap stabil.

 

2. Tinggi Serat, Cegah Lapar

Dalam satu buah alpukat ukuran sedang, terkandung serat yang cukup tinggi. Serat memperlambat proses pencernaan dan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil selama berpuasa. Dengan gula darah yang lebih terkontrol, rasa lapar dan lemas saat siang hari bisa diminimalkan. Ibadah puasa lebih lancar tanpa gangguan rasa lapar.

 

Sumber: