7 Cara Mudah Mengurangi Lemak Perut, Salah Satunya Rutin Minum Air Putih

 

RADAR BENGKULU - Lemak perut sering menjadi masalah karena tidak hanya mengganggu penampilan, tetapi juga berisiko bagi kesehatan. Untuk menguranginya, seseorang perlu memperhatikan pola makan, gaya hidup, hingga kebiasaan sehari-hari. Berikut **7 cara mudah mengurangi lemak perut** yang bisa dilakukan secara konsisten, dilansir dari berbagai sumber kesehatan.

 

 1. Perbanyak Konsumsi Makanan Kaya Serat

 

Mengonsumsi makanan tinggi serat seperti sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan sumber protein rendah lemak dapat membantu mengurangi lemak perut.

 

Makanan berserat membuat perut terasa kenyang lebih lama sehingga membantu mengontrol nafsu makan. Selain itu, kandungan vitamin dan mineral di dalamnya berperan penting dalam menjaga metabolisme tubuh tetap optimal.

 

2. Hindari Makanan yang Mengandung Lemak Trans

BACA JUGA:Sultan Baktiar Najamudin Puji Capaian Diplomasi Dagang Presiden Prabowo,Perkuat Pengembangan Koperasi

Lemak trans dikenal sebagai jenis lemak yang paling berbahaya bagi kesehatan. Konsumsi lemak trans berlebihan dapat meningkatkan lemak perut serta risiko penyakit jantung.

 

Lemak trans biasanya ditemukan pada margarin, mentega, minyak nabati tertentu, serta makanan kemasan dan makanan cepat saji. Mengurangi asupan jenis lemak ini menjadi langkah penting untuk mengecilkan perut.

Sumber: