7 Cara Mudah Mengurangi Lemak Perut, Salah Satunya Rutin Minum Air Putih

Latihan otot dua hingga tiga kali dalam seminggu dapat meningkatkan massa otot. Semakin banyak massa otot, semakin tinggi pula kemampuan tubuh membakar kalori dan lemak, bahkan saat tubuh sedang beristirahat.

 6. Kurangi Asupan Kalori

 

Mengurangi asupan kalori harian juga membantu menurunkan lemak perut. Penurunan sekitar **500–1.000 kalori per hari** dapat membantu menurunkan lemak tubuh secara bertahap dan aman.

 

 7. Tidur yang Cukup

 

Tidur memiliki peran penting dalam menjaga berat badan ideal. Kurang tidur dapat memicu peningkatan hormon lapar yang membuat seseorang lebih mudah makan berlebihan.

 

Usahakan tidur cukup setiap malam agar proses pembakaran lemak berjalan optimal.

 

 Kesimpulan

 

Memiliki bentuk tubuh ideal memang menjadi dambaan banyak orang. Dengan menerapkan pola makan sehat, rutin minum air putih, olahraga teratur, dan istirahat cukup, lemak perut dapat dikurangi secara bertahap. Kunci utamanya adalah **konsistensi dan gaya hidup sehat**.

 

Sumber: