Sudah Tahu Belum, Ini Benefit dari Gerakan Salat bagi Kesehatan Tubuh

radarbengkuluonline.id - Salat merupakan ibadah utama bagi umat Islam yang dilakukan lima kali sehari. Selain memiliki makna spiritual, rangkaian gerakan dalam salat juga memiliki dampak positif bagi kesehatan tubuh. 

Seperti dikutip dari laman lampung.disway.id, gerakan seperti takbir, rukuk, sujud, dan duduk secara ilmiah dapat membantu menjaga fleksibilitas otot, memperlancar sirkulasi darah, serta menjaga kesehatan sendi dan tulang.

BACA JUGA:Lebih Awal, Kementerian Agama Cairkan Dana BOS Pesantren Rp 111,9 Miliar

Berdasarkan beberapa penelitian kesehatan menunjukkan bahwa gerakan dalam shalat memiliki kemiripan dengan latihan peregangan ringan atau stretching exercise yang bermanfaat bagi kebugaran tubuh.
Berikut penjelasan ilmiah dari setiap gerakan salat.

1. Takbiratul Ihram: Melatih Otot Bahu dan Melancarkan Pernapasan
Gerakan pertama dalam salat adalah takbiratul ihram, yaitu mengangkat kedua tangan sejajar telinga atau bahu sambil mengucapkan takbir.
Manfaat ilmiah:
1.    Mengaktifkan otot bahu dan lengan
2.    Membuka rongga dada sehingga pernapasan lebih optimal
3.    Membantu memperbaiki postur tubuh
Gerakan ini juga membantu merilekskan otot bagian atas tubuh yang sering tegang akibat aktivitas sehari-hari. Seperti duduk lama atau bekerja di depan komputer.

2. Rukuk: Menjaga Kesehatan Tulang Belakang
Rukuk dilakukan dengan menundukkan badan hingga punggung lurus dan tangan bertumpu pada lutut.
Manfaat ilmiah:
1.    Melatih kelenturan tulang belakang
2.    Meregangkan otot punggung dan paha
3.    Membantu menjaga keseimbangan tubuh
Gerakan rukuk membuat posisi tulang belakang sejajar dengan kepala, sehingga membantu memperbaiki postur tubuh. Selain itu, posisi ini juga dapat membantu mengurangi tekanan pada punggung bawah.

3. Sujud: Meningkatkan Aliran Darah ke Otak
Sujud merupakan salah satu gerakan paling unik dalam salat karena posisi kepala berada lebih rendah dari jantung. 
Manfaat ilmiah:
1.    Meningkatkan aliran darah ke otak
2.   Membantu suplai oksigen ke sel-sel otak
3.    Melatih otot leher, bahu, dan lengan
Saat sujud, gravitasi membantu memperlancar aliran darah menuju otak. Hal ini dapat membantu meningkatkan konsentrasi serta menjaga fungsi otak tetap optimal.
Selain itu, tekanan ringan pada dahi juga diyakini dapat memberikan efek relaksasi pada sistem saraf.

4. Duduk di Antara Dua Sujud: Menjaga Fleksibilitas Sendi
Gerakan duduk di antara dua sujud dilakukan dengan posisi kaki dilipat.
Manfaat ilmiah:
1.    Melatih fleksibilitas sendi lutut dan pergelangan kaki
2.    Membantu melancarkan aliran darah pada kaki
3.    Menguatkan otot paha dan betis
Gerakan ini juga membantu menjaga kesehatan sendi sehingga dapat mengurangi risiko kekakuan pada kaki, terutama bagi orang yang jarang melakukan aktivitas fisik.

5. Duduk Tahiyat: Melatih Keseimbangan Tubuh
Duduk tahiyat dilakukan pada akhir rakaat dengan posisi tubuh tegak dan kaki dilipat.
Manfaat ilmiah:
1.    Melatih keseimbangan tubuh
2.   Menguatkan otot panggul
3.    Membantu menjaga stabilitas tulang belakang
Posisi ini juga dapat membantu memperbaiki postur tubuh karena punggung dijaga tetap tegak.

6. Salam: Merilekskan Otot Leher
Gerakan terakhir dalam shalat adalah salam, yaitu menoleh ke kanan dan kiri.
Manfaat ilmiah:
1.   Meregangkan otot leher
2.   Mengurangi ketegangan pada bahu
3.   Meningkatkan fleksibilitas otot leher
Gerakan ini sangat bermanfaat terutama bagi orang yang sering mengalami ketegangan leher akibat bekerja dalam posisi duduk lama.

Shalat sebagai Olahraga Ringan Harian
Jika dihitung, umat Muslim melaksanakan salat minimal 17 rakaat setiap hari. Setiap rakaat terdiri dari beberapa gerakan tubuh yang melibatkan berbagai kelompok otot. 
Secara tidak langsung, salat dapat dianggap sebagai aktivitas fisik ringan yang dilakukan secara rutin setiap hari.

Manfaatnya antara lain:
1.    Menjaga fleksibilitas tubuh
2.    Memperlancar sirkulasi darah
3.    Meningkatkan keseimbangan tubuh
4.   Membantu relaksasi mental

Gerakan dalam salat tidak hanya memiliki makna spiritual, tetapi juga memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh. Takbir, rukuk, sujud, hingga duduk membantu melatih otot, menjaga fleksibilitas sendi, serta memperlancar aliran darah.

Dengan melaksanakan salat secara rutin dan benar, seseorang tidak hanya memperoleh ketenangan batin, tetapi juga menjaga kesehatan tubuh secara alami.()

 

Sumber: