radarbengkuluonline.com, JAKARTA - Ini ada kabar gembira bagi perokok yang mau berhenti merokok. Cara berhenti merokok adalah jawaban yang dicari para perokok, pada suatu titik dalam hidup mereka. Namun yang jadi masalahnya, terkadang keinginan itu tidak begitu saja cukup untuk mewujudkannya. Kadang ada yang sukses melawati beberapa hari tanpa rokok, bahkan hitungan minggu atau lebih. Namun pada akhirnya, cara berhenti merokok yang mereka jalankan, tidak cukup untuk mencegah mereka kembali pada 'pelukan' rokok. Jika Anda salah satunya, dan benar-benar ingin berhenti merokok, artikel ini mungkin persis yang Anda butuhkan. Berikut cara berhenti merokok yang dianjurkan ahli, seperti dilanir WebMD:
-
Temukan alasan untuk berhenti merokok. Hal ini akan memotivasi Anda untuk melakukannya. Seperti ingin mengindari kanker, ingin terlihat lebih muda, atau ingin melindungi orang tersayang Anda, dari bahaya asap rokok yang Anda bakar sendiri.
Persiapkan diri Anda dari efek samping yang disebabkan dari keputusan Anda berhenti merokok. Tanya dokter tentang langkah apa yang bisa membantu Anda melewati masa ini.
Cari pengganti sumber nikotin, seperti permen karet nikotin atau koyo nikotin, agar terhindar dari sakit kepala yang disebabkan oleh kadar nikotin yang mulai menurun.
Beritahukan pada keluarga dan teman Anda, bahwa Anda ingin berhenti merokok. Dukungan mereka akan membantu Anda melewati masa sulit ini.
Sibukan diri Anda dengan melakukan apa yang Anda sukai. Mendengarkan musik, kontek-kontek dengan teman, dan hal lainnya untuk membantu Anda melewati beratnya pekan pertama.
Bersihkan rumah Anda dari segala yang berbau rokok. Singkirkan asbak, pakaian Anda yang berbau rokok, dan segarkan ruangan rumah Anda dengan penyegar ruangan.
Aktif bergerak. Seperti jalan kaki, jogging atau lainnya. Hal ini membantu untuk berhenti merokok.
Lebih banyak mengkonsumsi buah dan sayur.
Gunakan uang yang berhasil Anda sisihkan untuk memberi reward pada diri Anda sendiri. Anda akan menyadari, seberapa banyak uang yang Anda sia-siakan dengan membakar rokok.(FIN)