Ayo Lakukan Ini Setiap Pagi Agar Kita Tetap Sehat

JAKARTA, RADARBENGKULU.DISWAY.ID - Semua orang ingin sehat selalu. Hidup sehat adalah kebutuhan yang sangat penting bagi setiap individu.

BACA JUGA:Menyingkap Tambo Suku Rejang di Provinsi Bengkulu (14) - Marga Tubai Dibagi jadi Dua

Yang perlu juga diketahui itu, hidup sehat bukan hanya tentang tidak adanya penyakit. Akan tetapi, seperti dikutip dari disway.id juga tentang keseimbangan fisik, mental, dan emosional yang baik.

Untuk hidup sehat di pagi hari, ada beberapa langkah yang dapat Anda ikuti:

BACA JUGA:Menyingkap Tambo Suku Rejang di Provinsi Bengkulu (13) - Tuan Biku Bermano Mendirikan Kerajaan di Roekam

1. Bangun pagi

Usahakan untuk bangun pagi agar memiliki waktu yang cukup untuk mempersiapkan diri dan menjalankan kegiatan pagi.

2. Minum air putih

Setelah bangun, minumlah segelas air putih untuk menghidrasi tubuh setelah berpuasa sepanjang malam.

3. Lakukan olahraga ringan

Anda perlu melakukan olahraga ringan di pagi hari agar dapat meningkatkan aliran darah, memberikan energi, dan membantu memulai hari dengan semangat. Anda dapat melakukan peregangan, yoga, berjalan kaki, atau latihan ringan lainnya.

4. Lakukan Sarapan sehat

Jangan melewatkan sarapan. Karena, itu merupakan waktu untuk mengisi ulang energi setelah berpuasa semalaman. Pilihlah makanan yang kaya serat, protein, vitamin, dan mineral. Contohnya, oatmeal, telur rebus, roti gandum, buah-buahan, dan yoghurt rendah lemak.

5. Hindari makanan olahan dan gula berlebih

Ketika Andasarapan, hindarilah makanan olahan dan makanan yang mengandung gula berlebih. Pilihlah makanan segar dan alami untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.

6. Selalu Jaga kebersihan

Selalu mencuci tangan sebelum dan setelah makan, serta setelah menggunakan toilet. Jaga kebersihan lingkungan sekitar Anda untuk menghindari penyebaran kuman dan penyakit.

7. Perencanaan hari

Ambil beberapa menit di pagi hari untuk merencanakan kegiatan dan tugas yang akan Anda lakukan hari ini. Ini dapat membantu mengatur prioritas dan mengurangi stres.

8. Hindari stres

Hindari stres di pagi hari dengan menghindari membaca berita yang negatif atau terlibat dalam diskusi yang memicu stres. Fokus pada hal-hal positif dan lakukan aktivitas yang Anda nikmati untuk memulai hari dengan pikiran yang jernih dan tenang.

9. Bersantai sejenak

Sisihkan waktu sejenak untuk bersantai dan beristirahat sebelum memulai hari. Anda dapat melakukan meditasi, bernapas dalam-dalam, atau melakukan kegiatan yang menenangkan pikiran.

10. Rutin tidur yang cukup

Pastikan Anda memiliki rutinitas tidur yang baik dengan tidur yang cukup setiap malamnya. Tidur yang cukup penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.

Perlu diingat bahwa setiap orang memiliki kebutuhan dan rutinitas yang berbeda. Sesuaikan langkah-langkah di atas dengan kebutuhan dan preferensi Anda sendiri.

Ayo Lakukan Ini Setiap Pagi Agar Kita Tetap Sehat

Terkait

Ayo Ikuti Lomba Inovasi Teknologi dan Produk Tingkat Pelajar SMP, SMA Sederajat , Ini Hadiahnya

Satpol PP Bengkulu Selatan Akan Lakukan Ini Jelang Bulan Ramadhan

Dukung Swasembada Pangan Nasional, TNI AD Bengkulu Utara Lakukan Ini di Air Napal

Kodim 0408 Bengkulu Selatan Lakukan Ini Untuk Sukseskan Swasembada Pangan

Anggota Kodim 0408 Bengkulu Selatan Lakukan Ini Untuk Membantu Petani

Terpopuler

KHUTBAH IDUL FITRI: Semangat Takwa Majukan Umat dan Bangsa

KHUTBAH IDUL FITRI: Pesan Idul Fitri Berbuat Ihsan Kepada Insan

KHUTBAH IDUL FITRI: Makna Hari Kemenangan Hakiki

KHUTBAH IDUL FITRI: Idul Fitri Momen Menuju Peningkatan Ketaqwaan kepada Allah SWT

KHUTBAH IDUL FITRI: Makna Hari Fitri

Terkini

Open House Walikota Bengkulu di Gedung Merah-putih Berlangsung Ramai

Gerimis Tidak Menyurutkan Niat Ibadah Solat Ied Di Masjid Merah Putih

Libur Lebaran Panjang, Bank Bengkulu Cabang Manna Tetap Buka, Khusus Layani ASN dan PPPK

Usulan Pelebaran Jembatan Kembang Seri Belum Direspon Pemerintah Daerah

Bupati Seluma Ajak Masyarakat Datang ke Gedung Serasan Seijoan, Ada Open House