Ayo Lakukan Ini Setiap Pagi Agar Kita Tetap Sehat

Rabu 14-06-2023,02:28 WIB

Reporter : radar

Editor : Yar Azza

JAKARTA, RADARBENGKULU.DISWAY.ID - Semua orang ingin sehat selalu. Hidup sehat adalah kebutuhan yang sangat penting bagi setiap individu.

BACA JUGA:Menyingkap Tambo Suku Rejang di Provinsi Bengkulu (14) - Marga Tubai Dibagi jadi Dua

Yang perlu juga diketahui itu, hidup sehat bukan hanya tentang tidak adanya penyakit. Akan tetapi, seperti dikutip dari disway.id juga tentang keseimbangan fisik, mental, dan emosional yang baik.

Untuk hidup sehat di pagi hari, ada beberapa langkah yang dapat Anda ikuti:

BACA JUGA:Menyingkap Tambo Suku Rejang di Provinsi Bengkulu (13) - Tuan Biku Bermano Mendirikan Kerajaan di Roekam

1. Bangun pagi

Usahakan untuk bangun pagi agar memiliki waktu yang cukup untuk mempersiapkan diri dan menjalankan kegiatan pagi.

2. Minum air putih

Setelah bangun, minumlah segelas air putih untuk menghidrasi tubuh setelah berpuasa sepanjang malam.

3. Lakukan olahraga ringan

Anda perlu melakukan olahraga ringan di pagi hari agar dapat meningkatkan aliran darah, memberikan energi, dan membantu memulai hari dengan semangat. Anda dapat melakukan peregangan, yoga, berjalan kaki, atau latihan ringan lainnya.

4. Lakukan Sarapan sehat

Jangan melewatkan sarapan. Karena, itu merupakan waktu untuk mengisi ulang energi setelah berpuasa semalaman. Pilihlah makanan yang kaya serat, protein, vitamin, dan mineral. Contohnya, oatmeal, telur rebus, roti gandum, buah-buahan, dan yoghurt rendah lemak.

5. Hindari makanan olahan dan gula berlebih

Ketika Andasarapan, hindarilah makanan olahan dan makanan yang mengandung gula berlebih. Pilihlah makanan segar dan alami untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.

6. Selalu Jaga kebersihan

Selalu mencuci tangan sebelum dan setelah makan, serta setelah menggunakan toilet. Jaga kebersihan lingkungan sekitar Anda untuk menghindari penyebaran kuman dan penyakit.

7. Perencanaan hari

Ambil beberapa menit di pagi hari untuk merencanakan kegiatan dan tugas yang akan Anda lakukan hari ini. Ini dapat membantu mengatur prioritas dan mengurangi stres.

8. Hindari stres

Hindari stres di pagi hari dengan menghindari membaca berita yang negatif atau terlibat dalam diskusi yang memicu stres. Fokus pada hal-hal positif dan lakukan aktivitas yang Anda nikmati untuk memulai hari dengan pikiran yang jernih dan tenang.

9. Bersantai sejenak

Sisihkan waktu sejenak untuk bersantai dan beristirahat sebelum memulai hari. Anda dapat melakukan meditasi, bernapas dalam-dalam, atau melakukan kegiatan yang menenangkan pikiran.

10. Rutin tidur yang cukup

Pastikan Anda memiliki rutinitas tidur yang baik dengan tidur yang cukup setiap malamnya. Tidur yang cukup penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.

Perlu diingat bahwa setiap orang memiliki kebutuhan dan rutinitas yang berbeda. Sesuaikan langkah-langkah di atas dengan kebutuhan dan preferensi Anda sendiri.

Tags : #viral #update terbaru #trending hari ini #tetap sehat #setiap pagi #selalu jaga kebersihan #sehat #rutin tidur yang cukup #perencanaan hari #pagi #minum air putih #lakukan sarapan sehat #lakukan olahraga ringan #lakukan ini #kita #info bengkulu #hindari stres #hindari makanan olahan dan gula berlebih #bersantai sejenak #berita viral #bengkulu info #bangun pagi #ayo lakukan ini setiap pagi #ayo #agar kita tetap sehat

Kategori :

Ayo Lakukan Ini Setiap Pagi Agar Kita Tetap Sehat

Terkait

Dinas Pertanian Bengkulu Selatan Lakukan Ini Untuk Tingkatkan Produksi Padi Petani

Ayo Daftarkan Bonsai Anda Sekarang, PPBI-Rakyat Bengkulu Gelar Pameran dan Kontes Bonsai Lokal

Setiap Pagi, Alun-Alun Rajo Malim Paduko Dipenuhi Langkah-Langkah Sehat Warga

Ayo Ikuti Lomba Inovasi Teknologi dan Produk Tingkat Pelajar SMP, SMA Sederajat , Ini Hadiahnya

Satpol PP Bengkulu Selatan Akan Lakukan Ini Jelang Bulan Ramadhan

Terpopuler

Inilah Hewan Tertua di Dunia yang Ditemukan di Wilayah Mcmurdo Sound Antarika, Usianya 15.000 Tahun

Dadiah: Yogurt Tradisional Minangkabau yang Mendunia

Hewan yang Buta Sejak Lahir, Namun Memiliki Cara Berkembang Biak dengan Baik

Dibalik Legenda: Mengapa Dinamakan Pantai Air Manis?

Itiak Lado Hijau: Simfoni Pedas-Gurih Khas Ngarai Sianok

Terkini

Penataan Pasar dan Akses Damkar di Jalan KZ Abidin II Dipimpin Walikota Bengkulu

Alumni Retreat Merah Putih Provinsi Bengkulu Gelar Pertemuan Akbar

Lantik Kepala Dinas Pendidikan dan Kesehatan, Pj Sekda Provinsi Bengkulu Minta Segera Tancap Gas

Bahas AI dan Opini Publik, Kominfo Wakili Walikota Bengkulu Hadiri Seminar Nasional ASPIKOM,

Bencollen Mall Siapkan Bazar Spektakuler, Sambut Tahun Baru Imlek