BACA JUGA:TNI dan Warga Desa Lubuk Talang Bangun Tugu TMMD yang Menjadi Bukti Sejarah untuk Selamanya
3. Mengontrol Gula Darah agar Stabil
Beberapa penelitian mendukung puasa sebagai cara untuk meningkatkan gula darah dan kemungkinan mengurangi risiko diabetes, meskipun diperlukan lebih banyak penelitian.
Bagi penderita diabetes tipe 2, manfaat puasa intermiten mencakup penurunan glukosa puasa dan insulin puasa, resistensi insulin, dan hormon nafsu makan leptin
4. Meningkatkan Kesehatan Usus
Penelitian menunjukkan manfaat lain dari puasa, yaitu keragaman dan kelimpahan bakteri menguntungkan di usus.
Hal ini tampaknya memiliki efek menguntungkan pada perubahan berat badan, ukuran pinggang, dan metabolisme.
5. Mendukung kesehatan jantung.
Penelitian menunjukkan bahwa puasa dapat mengurangi beberapa faktor risiko penyakit jantung, termasuk tekanan darah, kolesterol, dan penanda peradangan.
BACA JUGA:Resep Pakcoy Bawang Putih ala Masakan Chinese food, Rasanya Bikin Nagih
6. Membantu mencegah penyakit
Puasa dianggap dapat mencegah penyakit. Hal ini karena selama berpuasa, tubuh memulai proses yang disebut autophagy atau pelestarian tubuh, yaitu produk limbah dikeluarkan dari sel-sel tubuh.
Autophagy diduga meningkatkan kemampuan tubuh dalam mengendalikan peradangan kronis, sehingga mengurangi risiko penyakit seperti penyakit jantung, multiple sclerosis, dan rheumatoid arthritis.
7. Membantu memperlambat penuaan
Puasa tampaknya meningkatkan kadar hormon pertumbuhan manusia, hormon yang berperan penting dalam pertumbuhan dan perbaikan, metabolisme, penurunan berat badan, kekuatan otot, dan olahraga.
Puasa dikatakan memperlambat penuaan, namun penelitian saat ini masih terbatas.