2. Saat Kehamilan
Ciptakan kebiasaan baik yang dapat Anda terapkan selama kehamilan.
Kehamilan bukanlah waktu untuk membuang semua hambatan dan "makan apa pun yang Anda inginkan." Anda sedang memprogram metabolisme dan kesehatan bayi Anda seumur hidup.
• Inilah saat yang tepat untuk menciptakan kebiasaan perawatan diri yang baik, seperti pola makan sehat dan olahraga.
• Teruslah mengonsumsi vitamin prenatal dan asam folat dengan rajin.
• Jika Anda belum melakukannya, perbarui vaksin, seperti suntikan flu tergantung pada musim.
3. Pascapersalinan
Jangan lupa untuk meluangkan waktu untuk perawatan diri secara mental! Bayi baru lahir biasanya tidak tidur lebih dari dua setengah jam dalam enam minggu pertama, jadi sangat penting jika Anda sedang menyusui bayi Anda untuk menyesuaikan jadwal tidur Anda dengan bayi Anda.
• Miliki jaringan yang mendukung dan peduli di sekitar Anda dan jangan takut untuk meminta bantuan.
• Beristirahatlah saat Anda bisa dan pastikan untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri setiap hari – Anda akan membutuhkan momen pengisian ulang tenaga ini.
• Jangan menaruh terlalu banyak ekspektasi pada diri Anda sendiri.
Ini adalah waktu untuk menjalin ikatan dengan bayi Anda dan mengelola transisi menuju peran sebagai ibu.
• Jangan memaksakan diri untuk memiliki segalanya yang sempurna dan menurunkan berat badan pascapersalinan.
Fokuslah pada pola makan sehat dan jalin ikatan dengan bayi Anda.
• Biasanya, saat-saat yang menegangkan hanya sesaat.