Jauhi minuman berkafein dan yang mengandung gula tinggi.
Kopi, teh, dan minuman berkarbonasi dapat menyebabkan dehidrasi karena memiliki efek diuretik. Sebisa mungkin, alihkan ke air putih atau infused water yang lebih menyehatkan.
Mengonsumsi makanan yang tinggi kandungan air
Buah-buahan seperti semangka, jeruk, dan mentimun dapat berperan dalam mempertahankan hidrasi tubuh lebih lama.
Pertahankan kualitas tidur.
Kekurangan tidur dapat membuat tubuh lebih cepat kehilangan air. Pastikan kamu mendapatkan istirahat yang cukup agar tetap bertenaga sepanjang hari.
Kurangi kegiatan fisik yang berlebihan.
Apabila harus beraktivitas di luar ruangan atau melakukan pekerjaan berat, usahakan untuk menghindari paparan langsung sinar matahari dan gunakan pakaian yang nyaman.
Ketahui ciri-ciri dehidrasi
Jika mengalami pusing, lemas, mulut kering, atau urine yang berwarna gelap, segera tambahkan asupan cairan setelah berbuka.
Nadia juga menegaskan bahwa kebutuhan hidrasi setiap individu bervariasi, tergantung pada aktivitas dan keadaan fisik.