radarbengkulu - Melaksanakan puasa sambil tetap berprestasi di tempat kerja bukanlah hal yang sederhana, terutama ketika tubuh mengalami dehidrasi.
Sebab, dehidrasi ringan dapat membuatmu sulit berkonsentrasi, merasa lemas, dan wajah tampak kusam.
Jika dibiarkan, konsekuensinya bisa lebih serius, bahkan dapat merusak kesehatan secara menyeluruh.
BACA JUGA:Tetap Sehat di Bulan Ramadhan, Ikuti Tips Berolahraga Saat Berpuasa dari dr. Andhika Respati
Melansir dari laman Antara, dokter Nadia Alaydrus yang merupakan Master of Anti-Aging dan Aesthetic Medicine dari Universitas Padjadjaran menyatakan bahwa dehidrasi dapat mengurangi sistem imun.
"Paling sering itu membuat orang jadi susah fokus, lemas, kan?" ujarnya.
Selanjutnya, Nadia menyatakan bahwa dehidrasi yang semakin parah dapat mengganggu respons kekebalan tubuh.
Salah satu indikasi dehidrasi yang bisa kamu periksa sendiri adalah dengan menekan kuku jari tangan hingga berwarna putih.
BACA JUGA:Bacaan Doa Agar Tidak Mudah Haus Saat Berpuasa
Apabila warna normal memerlukan waktu lama untuk pulih, mungkin tubuhmu kurang cairan.
Berikut saran untuk tetap efisien saat bekerja dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Penuhi kebutuhan air.
Usahakan untuk mengonsumsi air mineral setidaknya 6-12 gelas setiap hari, dengan pola 2-4-2: dua gelas saat berbuka, empat gelas di malam hari, dan dua gelas saat sahur.