Air
Tidaklah mengherankan jika air berada di urutan teratas dalam daftar ini. Tidak hanya baik untuk Anda, tetapi juga dapat menggantikan cairan yang hilang tanpa tambahan gula atau bahan kimia.
Jika Anda tidak tahan minum air dalam jumlah besar, cobalah es loli bebas gula. Meskipun mengandung pewarna dan bahan lainnya, kandungan airnya yang tinggi membantu menghilangkan rasa bosan dari air minum.
Minuman elektrolit
Ketika diare terjadi, air dan elektrolit akan hilang. Minuman elektrolit siap saji berfungsi ganda dengan mengisi kembali keduanya.
Air dan minuman elektrolit dapat diberikan secara bergantian. Sebagian besar orang dewasa cukup terhidrasi, tetapi anak-anak dan bayi perlu mengisi kembali elektrolit ketika mereka mengalami diare.
Untuk bayi di bawah usia enam bulan, kelebihan cairan dalam makanan dapat menyebabkan masalah seperti keracunan air.
Para ahli merekomendasikan larutan rehidrasi oral seperti Pedialyte untuk bayi yang menderita diare.
Larutan rehidrasi oral ini lebih rendah gula daripada minuman olahraga. Banyak larutan rehidrasi oral juga tersedia dalam bentuk es loli.