Bagaimana Cara Kerja Diet Ketogenik? Simak Disini
Diet keto, atau diet ketogenik adalah pola makan yang membatasi asupan karbohidrat secara drastis dan menggantinya dengan lemak sehat-poto ilustrasi-
Telur: Telur utuh, termasuk kuning telur.
Lemak Sehat: Minyak zaitun, minyak alpukat, minyak kelapa, kacang-kacangan, biji-bijian, dan alpukat.
Sayuran Hijau: Bayam, kangkung, brokoli, kembang kol, dan asparagus.
Keju dan Produk Susu Tinggi Lemak: Keju cheddar, keju mozzarella, krim kental, dan yogurt Yunani penuh lemak.
Dibatasi:
Karbohidrat: Nasi, roti, pasta, sereal, gula, dan makanan olahan.
Buah-buahan: Buah-buahan dengan kandungan gula tinggi seperti mangga, nanas, dan anggur.
Kacang-kacangan dan Biji-bijian: Kacang tanah, lentil, dan kacang merah.
Minuman Manis: Soda, jus buah, dan minuman berenergi.
Pemanis Buatan: Aspartame, sucralose, dan stevia.
Sebelum Memulai Diet Keto:
Penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai diet keto, terutama bagi individu dengan kondisi medis tertentu seperti diabetes, penyakit jantung, atau penyakit ginjal.
Diet keto mungkin tidak cocok untuk semua orang dan dapat menimbulkan efek samping seperti kelelahan, sembelit, dan sakit kepala di awal.
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
