5 Perubahan Gaya Hidup yang Dapat Membantu Mengatasi Anxiety

RADAR BENGKULU - Setiap orang pernah mengalami hal seperti anxiety atau kecemasan, seperti berada dalam situasi stres dan dapat merasakan jantung berdebar kencang atau perasaan kewalahan yang tiba-tiba. 

Anxiety yang mulai muncul ini adalah respons alami tubuh terhadap stres. Namun belakangan ini, rasa cemas mungkin terasa lebih umum atau berkepanjangan dibandingkan biasanya.

BACA JUGA:Bagaimana Cara Membantu Kucing Liar? Coba Pahami Tips Berikut Ini, Jangan Dilempari Ya

BACA JUGA:5 Manfaat Tidur Siang Untuk Orang Dewasa, Jarang Diketahui

Faktanya, lebih dari 40% orang dewasa mengatakan mereka mengalami gejala kecemasan atau depresi.

Bagi sebagian orang, dampak mental tersebut dapat menyebabkan kecemasan atau bahkan depresi.

Gangguan pada tidur, nutrisi, dan rutinitas lainnya dapat berkontribusi terhadap dan bahkan memperburuk masalah kesehatan mental. 

Jika Anda sedang berjuang melawan kecemasan atau depresi, titik awal yang baik adalah dengan merubah gaya hidup Anda yang mungkin dapat berperan terhadap kesehatan mentalmu. 

Dilansir dari United HealthCare, berikut 5 perubahan gaya hidup yang dapat membantumu mengatasi anxiety atau kecemasan. 

BACA JUGA:6 Cara Menjadi Orang yang Lebih Bahagia dan Menghilangkan Depresi, Salah Satunya Rajin Membantu Orang Susah

BACA JUGA:7 Tips Merawat Kulit Selama Musim Panas Untuk Kulit Yang Berminyak

Meskipun mengubah kebiasaan ini tidak dapat mengatasi gangguan kesehatan mental sepenuhnya, namun hal ini dapat membantumu untuk mengelola gejalanya. 

1. Prioritaskan tidur

Tidur saling berhubungan dengan kesehatan mental. Dr. Jamie Dupuy, direktur medis Sanvello sebuah aplikasi untuk menghilangkan anxiety atau depresi, ia merekomendasikan orang dewasa untuk tidur selama tujuh hingga sembilan jam setiap malam, dan mencoba menjaga jadwal tidur dan bangun yang stabil, bahkan di akhir pekan.

Sumber: