Makanan Terbaik Untuk Dikonsumsi dan Harus Dihindari Jika Sedang Menderita Diare, Menurut Ahlinya

Warren mengatakan, kentang juga mudah dicerna, menjadikannya pilihan yang baik.

- Makanan Terburuk untuk Dikonsumsi ketika lagi Diare

1. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian (seperti almond, kenari, biji rami, biji chia, dan biji rami) kaya akan serat tidak larut dan magnesium , yang melemaskan otot-otot di usus, kata Gagnon. 

Hal ini menyebabkan kacang-kacangan dan biji-bijian melewati tubuh dengan cepat dan dapat memperburuk gejala, jelasnya.

2. Selada

Salad adalah resep bencana ketika sedang menghadapi diare karena sayuran mentah memiliki banyak serat tidak larut dan dapat mengiritasi lapisan saluran pencernaan, kata Gagnon. 

Pilihlah sayuran lunak yang dimasak, seperti wortel, kacang hijau, dan bayam. Perutmu akan berterima kasih.

3. Kopi

Kopi bukanlah makanan. Namun hal ini patut disebutkan karena kopi merangsang saluran pencernaanmu, kata Gagnon. 

“Kafein juga bertindak sebagai diuretik dan meningkatkan produksi urin, dan jika dikombinasikan dengan diare, dapat meningkatkan risiko dehidrasi,” jelasnya.

Tukarkan java dengan secangkir teh hijau, jahe, atau peppermint setidaknya untuk saat ini, yang akan membantu menenangkan perut.

4. Pengganti gula

Permen dan makanan bebas gula sering kali mengandung pengganti gula seperti aspartam, sakarin, dan sukralosa, atau gula alkohol seperti manitol, sorbitol, dan xylitol, yang dapat memiliki efek pencahar, kata Gagnon.

5. Cruciferous Vegetables

Sumber: