3 Khasiat Susu Oat Untuk Kesehatan yang Mesti Kamu Ketahui, Aman Bagi Penderita Alergi Susu

Susu oat juga vegan, menjadikannya pilihan yang baik bagi mereka yang menjalankan diet nabati yang ingin menghindari produk hewani.

3. Ini Dapat Meningkatkan Kesehatan Jantung

Karena susu gandum terbuat dari tumbuhan, susu ini mengandung serat alami. 

“Susu gandum mengandung beta-glukan, yang dapat membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung,” kata Michelle Saari, M.Sc., RD, pemilik The Dietitian Prescription. 

Beta-glukan adalah jenis serat larut yang secara alami terdapat dalam gandum.

Total serat per cangkir susu gandum bervariasi tergantung pada proses pengolahannya, jadi pilihlah susu gandum berserat tinggi jika Anda ingin meningkatkan asupan beta-glukan.  

Rekomendasi menyarankan agar tidak lebih dari 10% dari total kalori berasal dari lemak jenuh sebagai bagian dari pola makan yang sehat. 

Lalu, 2 Susu gandum bebas dari lemak jenuh, kecuali untuk jenis rasa yang mungkin mengandung bahan tambahan dengan lemak jenuh. 

Hal ini menjadikannya pilihan yang baik bagi mereka yang ingin mengurangi sumber lemak jenuh dari pola makan mereka.

• Cara Mudah Untuk Membuat Susu Oat

Susu gandum tersedia di sebagian besar minimarket.

Namun, susu ini juga cepat dan mudah dibuat di rumah.

Jika Anda lebih suka susu buatan sendiri, resep susu gandum sederhana ini lembut dan lezat. 

Kamu bisa membuat susu oat sendiri di rumah dengan Cara kamu cukup campurkan gandum, air, dan garam dalam blender. 

Blender dan saring campuran ke dalam mangkuk menggunakan saringan bermata halus. Buang ampasnya. 

Sumber: