8 Makanan yang Dapat Membantu Anda Mengatasi Morning Sickness Ketika Hamil

Eileen Thrower, PhD, CNM, profesor madya dan ketua departemen kebidanan dan kesehatan wanita di Frontier Nursing University, dan seorang bidan yang berpraktik, mengatakan Anda dapat mengurangi rasa mual dengan menambahkan makanan dingin seperti es loli dan Jell-O ke dalam daftar makanan yang dapat meredakan mual selama kehamilan. 

Conley menambahkan bahwa smoothie hijau dingin juga dapat memberikan keajaiban plus, smoothie ini mengandung banyak nutrisi penting. 

Beberapa calon ibu tidak dapat menoleransi bau makanan yang dimasak, terutama makanan berminyak, kata UCSF Health. 

Jika Anda dapat memahaminya, cobalah makanan dingin seperti produk susu, sandwich, dan buah. (Namun, pastikan untuk menghindari daging olahan saat hamil, karena dapat membawa bakteri berbahaya.)

3. Saus apel

Saus apel tidak hanya untuk anak-anak. Pilihan hambar lain yang sangat mudah dicerna tubuh kita, saus apel merupakan makanan pokok yang tepat saat Anda bingung mau makan apa saat merasa mual, kata Conley. 

Namun, sebelum Anda keluar dan membeli saus apel biasa dari toko, Conley menyarankan untuk membuatnya tetap sederhana. 

“Carilah pilihan yang diproses secara minimal, seharusnya hanya ada satu atau dua bahan yang tercantum!” katanya.

4. Jahe

Jahe telah digunakan dalam pengobatan tradisional selama berabad-abad dan nenek moyang kita pasti menemukan jawabannya. 

Penelitian telah menunjukkan bahwa jahe efektif untuk mengurangi rasa mual dan muntah selama kehamilan. 

Ditambah lagi, American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) merekomendasikan kapsul jahe, permen jahe, ginger ale yang dibuat dengan jahe asli, dan teh jahe yang terbuat dari jahe parut segar untuk menenangkan perut Anda. 

Conley juga merekomendasikan teh jahe. (Cukup periksa untuk memastikan apakah teh jahe aman untuk kehamilan)

5. Telur

Conley mengatakan, sangat umum untuk tidak menyukai protein seperti daging sapi, ayam, dan babi saat hamil. 

Sumber: