5 Manfaat Squat untuk Wanita Hamil dan Pelajari Tips Aman Melakukan Squat Bagi Ibu Hamil

 

Selama kehamilan, postur tubuh sering kali berubah karena pergeseran pusat gravitasi. Squat membantu memperbaiki postur tubuh dengan memperkuat otot inti dan punggung.

 

3. Memperbaiki Sirkulasi Darah

 

Latihan squat juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, yang dapat mengurangi risiko pembengkakan kaki dan pergelangan kaki, yang sering terjadi selama kehamilan.

 

4. Mempermudah Persalinan

 

Squat dapat membuka panggul dan memposisikan bayi dalam posisi yang lebih ideal untuk persalinan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa melakukan squat selama trimester ketiga dapat membantu mempercepat pembukaan serviks saat persalinan normal.

 

5. Mengurangi Nyeri Punggung

Banyak ibu hamil mengalami nyeri punggung, terutama pada trimester ketiga. Squat yang dilakukan dengan benar dapat membantu mengurangi tekanan pada punggung bawah.

 

• Tips Melakukan Squat Selama untuk wanita hamil:

Sumber: