Bahkan dehidrasi ringan pun dapat memengaruhi suasana hati kita.
Lain kali Anda merasakan keinginan untuk makan camilan cepat, Dr. Dupuy merekomendasikan untuk minum secangkir air terlebih dahulu.
“Ini mungkin bisa memuaskan rasa lapar, dan latihan ini akan membantu Anda tetap terhidrasi,” katanya.
4. Hindari atau batasi alkohol dan zat lainnya
Sebagian orang Alkohol adalah obat depresan.
Meskipun pada saat ini, hal ini mungkin membantu Anda merasa tenang sementara, setelah selalu ada dampaknya
Dampaknya mungkin seperti menyadari keesokan paginya Anda akan merasa lebih cemas atau gelisah.
Hal ini mungkin disebabkan oleh detoksifikasi ringan yang mungkin membuat Anda merasa gelisah atau cemas.
Alkohol juga dapat memengaruhi tidur Anda, bahkan satu minuman pun dapat mengganggu siklus alami Anda dan membuat Anda merasa gelisah keesokan harinya.
Perlu diperhatikan juga, jika Anda sedang mengonsumsi antidepresan atau obat lain, mencampurkan alkohol atau zat lain dapat memperburuk gejala Anda dan dapat menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan.
5. Berlatih meditasi
“Anda tidak harus duduk bersila selama 20 menit untuk bermeditasi,” kata Dr. Dupuy. Beberapa kegiatan sederhana juga tergolong meditasi.
Meditasi dapat membantu memberikan rasa rileks dan pikiran lebih tenang, sehingga dapat mengurangi stres dan membantu menenangkan kecemasan.
Saat bermeditasi, meski hanya beberapa menit, Anda dapat membantu menjernihkan pikiran dari pemicu stres sehari-hari, yang dapat membantu mengatur emosi Anda.