Tidur yang cukup sangat penting untuk memulihkan tubuh dan menjaga kesehatan mental selama musim hujan. Kurang tidur dapat melemahkan sistem imun dan membuat Anda lebih rentan terkena penyakit.
Cobalah untuk menjaga rutinitas tidur yang baik dengan tidur setidaknya 7-8 jam setiap malam. Hindari begadang atau mengonsumsi kafein terlalu dekat dengan waktu tidur agar kualitas tidur tetap optimal.
7. Jaga Kebersihan Udara di Dalam Rumah
Selama musim hujan, udara di dalam rumah bisa menjadi lembap dan memicu pertumbuhan jamur yang bisa menyebabkan gangguan pernapasan.
Pastikan sirkulasi udara di dalam rumah baik dan, jika perlu, gunakan alat pengering udara (dehumidifier) untuk menjaga kelembapan tetap seimbang. Membersihkan filter AC dan menjaga kebersihan rumah secara teratur juga membantu mencegah penyebaran bakteri dan kuman.
Kesimpulan
Musim hujan membawa tantangan tersendiri bagi kesehatan, namun dengan menjaga kebersihan, memperkuat sistem imun, dan tetap aktif, Anda bisa tetap sehat dan nyaman sepanjang musim hujan.
Menerapkan kebiasaan yang tepat seperti makan sehat, minum cukup air, dan berolahraga, serta menjaga kebersihan diri dan lingkungan, akan membantu menghindari penyakit dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Jangan biarkan cuaca menghalangi Anda untuk tetap sehat dan aktif!