Mempertahankan pola makan yang sehat
Perbanyak makan buah dan sayur. Buah dan sayur kaya akan serat, vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah, serta membatasi asupan garam.
Pilih protein yang sehat. Konsumsi protein rendah lemak seperti ikan, ayam tanpa kulit, dan kacang-kacangan.
Berhenti minum minuman beralkohol.
Minuman beralkohol meningkatkan hipertensi, sehingga orang dengan tekanan darah tinggi berisiko memiliki tekanan darah yang tidak terkontrol.
Tekanan darah yang tidak terkendali dapat menyebabkan komplikasi.
Oleh karena itu, mempertahankan gaya hidup dan tubuh yang sehat sangatlah penting.
Selain mempraktikkan kiat-kiat di atas, penting juga untuk memeriksakan diri ke dokter secara teratur, terutama jika Anda memiliki riwayat keluarga dengan tekanan darah tinggi.
Dengan menerapkan gaya hidup sehat dan melakukan pemeriksaan secara teratur, Anda dapat mencegah dan mengendalikan tekanan darah tinggi, menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, serta meningkatkan kualitas hidup Anda.