Selain meningkatkan kadar vitamin D, berjemur di pagi hari juga berperan dalam memperbaiki suasana hati dan mengurangi stres.
Paparan sinar matahari pagi merangsang produksi serotonin, yaitu hormon yang berfungsi mengatur mood dan perasaan bahagia.
Hal ini dapat membantu mencegah depresi musiman atau seasonal affective disorder (SAD), yang sering kali terjadi selama musim dingin ketika sinar matahari kurang.
Studi menunjukkan bahwa orang yang rutin berjemur di pagi hari cenderung memiliki mood yang lebih baik dan lebih sedikit mengalami gangguan kecemasan dibandingkan mereka yang tidak terpapar sinar matahari secara cukup.
3. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Paparan sinar matahari pagi juga berperan dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. Vitamin D yang diproduksi melalui sinar matahari membantu tubuh dalam memproduksi peptida antimikroba yang melawan bakteri, virus, dan patogen lain.
Ini sangat penting dalam menjaga kesehatan selama musim flu dan meningkatkan pertahanan tubuh terhadap penyakit infeksi.
Sebuah studi yang diterbitkan oleh Journal of Investigative Medicine menunjukkan bahwa orang dengan kadar vitamin D yang rendah lebih rentan terkena infeksi, termasuk flu dan penyakit pernapasan lainnya.
Oleh karena itu, berjemur secara rutin di pagi hari menjadi cara efektif dan alami untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
4. Menjaga Keseimbangan Ritme Sirkadian
Berjemur di pagi hari membantu mengatur ritme sirkadian atau jam biologis tubuh. Ritme sirkadian mempengaruhi siklus tidur-bangun, dan paparan sinar matahari pagi membantu tubuh mengenali waktu tidur dan waktu bangun yang tepat.
Dengan ritme sirkadian yang seimbang, kualitas tidur akan meningkat, sehingga tubuh dapat beristirahat dan pulih dengan lebih baik.
Kualitas tidur yang baik juga berhubungan langsung dengan kesehatan kekebalan tubuh.
Saat tidur, tubuh melakukan regenerasi dan perbaikan, sehingga menjaga tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan.
5. Mengatur Berat Badan
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa paparan sinar matahari pagi dapat membantu dalam pengelolaan berat badan.