Penting, Ini Dia Buah-buahan yang Banyak Mengandung Vitamin C

Adapun jumlah vitamin C per 100 gram blackcurrant adalah sebanyak 181 mg. Selain mengandung vitamin C yang tinggi, buah blackcurrant yang berasal dari Eropa ini juga kaya akan vitamin A, vitamin C, serta antioksidan, seperti flavonoid, lutein, zeaxanthin, dan antosianin, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan mata.

Blackcurrant juga bermanfaat untuk melancarkan pencernaan, mengontrol tekanan darah, dan menurunkan kadar kolesterol.

 

2. Buah Jambu Biji

Berikutnya, ada jambu biji yang mengandung 125 mg vitamin C dalam setiap buahnya.  

Sebuah studi selama 6 minggu yang melibatkan 45 orang berusia muda yang sehat menemukan, makan 400 gram jambu biji kupas per hari, atau sekitar 7 buah buah ini, secara signifikan menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol total.

Bahkan, buah ini juga bermanfaat untuk melancarkan pencernaan, lho.

 

3. Jeruk Lemon

Jumlah vitamin C per 100 g lemon mencapai 53 mg. Lemon adalah salah satu sumber vitamin C terbaik.

Selain bermanfaat untuk tubuh, lemon juga bermanfaat untuk kulit wajah.  Lemon memiliki antioksidan yang membantu melindungi sel kulit dari tanda-tanda penuaan dini akibat radikal bebas.

 

4. Buah Stroberi

Stroberi mengandung campuran vitamin C, mangan, flavonoid, folat, dan antioksidan bermanfaat lainnya.

Penelitian telah menunjukkan bahwa karena kandungan antioksidannya yang tinggi, stroberi dapat membantu mencegah kanker, penyakit pembuluh darah, demensia, dan diabetes.

Sumber: https://radarbengkulu.disway.id