12 Makanan yang Mudah Menurunkan Kolesterol, Wajib Dicoba!

 

RADAR BENGKULU - Melansir dari berbagai sumber Kolesterol tinggi menyebabkan berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung.

Pola makan yang buruk menjadi salah satu penyebab kadar kolesterol dalam tubuh tidak terkontrol.

Oleh karena itu, konsumsi makanan penurun kolesterol perlu dilakukan untuk menghindari risiko yang tidak diinginkan.

Yuk simak 12 makanan yang bisa menurunkan kolesterol berikut ini.

1. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan kaya akan serat, mineral dan protein. Mengutip Healthline, makanan ini dapat menggantikan biji-bijian olahan atau daging olahan yang dapat menurunkan risiko penyakit kolestrol.

Pasalnya kacang-kacangan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan merupakan sumber protein nabati yang baik.

Mengonsumsi 2 ons kacang-kacangan sehari dapat menurunkan kolesterol jahat sekitar 5%.

BACA JUGA:Makan Telur Setiap Hari Tingkatkan Kolesterol, Benarkah?

2. Alpukat

Alpukat merupakan buah yang sangat bergizi. Buah ini kaya akan lemak tak jenuh dan serat.

Kedua nutrisi ini membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.

BACA JUGA:10 Manfaat Biji Selasih yang Dahsyat untuk Kesehatan, Turunkan Kolesterol, Batuk dan Melawan Bakteri

Sumber: