Kalau rutin olahraga dapat menjaga imun tubuh, sehingga tidak mudah sakit. Orang yang rutin olahraga lebih jarang terkena flu. Pasalnya, olahraga menyebabkan perubahan antibodi dan sel darah putih. Sel darah putih adalah sel sistem kekebalan tubuh yang melawan penyakit.
3. Bisa Menurunkan Risiko Penyakit Tertentu
Penyakit jantung dan stroke adalah dua penyebab utama kematian di dunia. Melakukan olahraga setidaknya 150 menit seminggu dapat menurunkan risiko mengidap penyakit jantung dan stroke. Aktivitas fisik yang teratur juga dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kadar kolesterol sehat.
4. Bisa Meningkatkan Aktivitas Otak
Latihan aerobik sebagai bagian dari olahraga dapat membuat jantung dan kelenjar keringat terpompa. Sistem kerja ini dapat meningkatkan ukuran hippocampus; area otak yang terlibat dalam memori verbal dan pembelajaran. Itulah sebabnya mengapa rutin olahraga dapat meningkatkan aktivitas dan kinerja otak.
5. Meningkatkan Massa Tulang dan Otot
Seiring bertambahnya usia, penting untuk melindungi tulang, persendian, dan otot yang berfungsi menopang dan membantu tubuh bergerak. Menjaga kesehatan tulang, sendi, dan otot tetap sehat dapat membuat kamu tetap aktif.
Olahraga aerobik dapat menguatkan otot dan tulang, sehingga memperlambat hilangnya kepadatan tulang yang terjadi seiring bertambahnya usia.
6. Bikin Tidur Lebih Berkualitas
Buat kamu yang sulit tidur dan jarang mendapatkan tidur yang berkualitas, kamu disarankan untuk melakukan olahraga secara rutin. Olahraga menyebabkan tubuh melepaskan endorfin sehingga tidur lebih pulas dan nyenyak.