3. Lari
Melakukan olahraga lari juga dapat membantu pembakaran lemak, menurunkan stres, sampai memperkuat tulang dan juga sendi. Anda dapat memulai olahraga lari ini sesuai dengan kemampuan tubuh minimal selama 150 menit per minggunya.
4. Jumping jack
Ini adalah salah satu olahraga kardio yang mudah dilakukan yakni dengan cara berdiri tegak sambil melompat kemudian membentangkan kedua tangan ke atas. Sederhana dan praktis mampu membakar 100 kalori dalam 10 menit.
5. Lompat tali
Lompat tali menjadi salah satu pilihan untuk anda melakukan olahraga dirumah. Lompat tali ini diketahui mampu membakar 220 kalori dalam 20 menit. Jika anda belum pernah melakukannya anda bisa mencoba lompat tali selama 10-30 detik, dengan seiring berjalannya waktu anda dapat menambah durasinya secara perlahan.
Nah dari kelima jenis olahraga kardio yang sudah dibahas, dapat anda baca manfaat dari kelima olahraga diatas berikut ini ya sobat,
BACA JUGA:Olahraga Terbaik untuk Cepat Menurunkan Tekanan Darah, Bisa Dilakukan di Rumah
1. Dapat menjaga berat badan
Dengan melakukan 5 jenis olahraga kardio diatas, mampu menurunkan berat badan pada pengidap obesitas dan menjaga berat badan anda lebih ideal. Karena bekerja dengan meningkatkan detak jantung juga kerja sel-sel tubuh sehingga mencapai titik pembakran lemak dan kalori dengan maksimal.
2. Dapat menjaga kadar gula darah dan kolestrol