Tidak harus olahraga berat, Anda bisa memulai rutinitas dengan olahraga ringan seperti bersepeda, jalan kaki, jogging, yoga bahkan aerobik.
Kebiasaan olah raga yang teratur dapat melancarkan sistem peredaran darah, sehingga nutrisi dalam tubuh terdistribusi dengan baik.
Seiring waktu, Anda dapat meningkatkan intensitas latihan Anda menjadi 6 hingga 7 kali per minggu atau mencoba jenis latihan lainnya.
BACA JUGA:Kamu Harus Tahu Tentang Minyak Lintah Dan Apa Saja Manfaat Bagi Kesehatan
BACA JUGA:Sirsak Bisa Bantu Kurangi Stres, Berikut Sederet Manfaat Sirsak Untuk Kesehatan
4. Kelola stres dengan baik
Perlu diketahui bahwa stres dapat menjadi pemicu berbagai penyakit, apalagi jika Anda merasa stres tersebut berlebihan dan tidak terkendali.
Saat Anda stres, tubuh Anda memproduksi kortisol, hormon yang dapat menurunkan daya tahan tubuh.
Salah satu cara meningkatkan imunitas tubuh adalah dengan mengendalikan stres.
Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu Anda mendapatkan suasana hati yang baik, seperti melakukan hobi, bermeditasi, menonton film, atau menjaga diri.
5. Menghirup udara segar
Setiap sel dalam tubuh bergantung pada pasokan oksigen.
Inilah mengapa penting bagi Anda untuk bisa menikmati segarnya udara alam, seperti udara segar di pagi hari.
Tak hanya menyegarkan, menghirup udara segar bisa menjadi salah satu cara meningkatkan imunitas tubuh dan memberikan efek positif bagi tubuh, seperti:
Meningkatkan kinerja paru-paru. Meningkatkan serotonin yang dapat meningkatkan mood sehingga juga membantu dalam mengelola stress. Meningkatkan efisiensi setiap sel dalam tubuh