6. Batasi asupan gula
Selain membantu mencegah diabetes, mengurangi asupan gula bisa menjadi cara efektif untuk meningkatkan imunitas tubuh.
Mengonsumsi banyak gula dapat meningkatkan protein inflamasi seperti CRP, IL-6 dan TNF-alpha sehingga menyebabkan melemahnya sistem imun tubuh.
Akibatnya, tubuh akan mudah terserang virus atau bakteri penyebab penyakit.
BACA JUGA:7 Manfaat Kacang Almond Untuk Kesehatan Tubuh yang Disukai Para Pejuang Diet!
7. Mencukupi kebutuhan cairan tubuh
Menurut penelitian, dehidrasi dapat menjadi penyebab sakit kepala, sulit konsentrasi, mudah lelah dan dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh, cairan tubuh.
Jadi, pastikan penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi air mineral sekitar 2 liter per hari.
Selain menjaga imunitas tubuh, menjaga jumlah cairan tubuh yang cukup juga dapat meningkatkan kelancaran sistem metabolisme tubuh.
8. Rutin berjemur di pagi hari
Vitamin D dikenal sebagai nutrisi yang didapat dari alam dan sangat bermanfaat dalam meningkatkan imunitas tubuh.
Manfaat vitamin D termasuk kemampuannya untuk menghambat produksi sitokin inflamasi oleh monosit.
Anda bisa meningkatkan vitamin D dengan berjemur di pagi hari.
Usahakan untuk rutin berjemur di bawah sinar matahari pagi minimal 3 kali seminggu antara jam 08.00-10.00 selama 10-15 menit.