Istirahat yang cukup penting untuk kesehatan mental. Kurang tidur dapat memengaruhi suasana hati, kemampuan berkonsentrasi, dan stamina.
Tubuh akan lebih mudah pulih dan dapat mengatur kembali keseimbangan kimiawi otak, sehingga membantu menjaga kesehatan mental dengan baik.
Usahakan tidur yang cukup setiap malamnya, sekitar 7 hingga 8 jam untuk menjaga kualitas tidur tetap optimal.
9. Mengembangkan Coping Skills
Coping skill atau cara mengelola stres merupakan langkah penting dalam mengatasi masalah kesehatan mental.
Strategi untuk mengembangkan keterampilan coping antara lain mengelola emosi, mengatur waktu, berbicara dengan orang terdekat, atau mengubah pola pikir negatif menjadi positif.
Anda akan lebih mampu mengatasi tantangan dan tekanan hidup, sekaligus mengurangi dampak negatifnya terhadap kesehatan mental Anda.
10. Mengurangi stress
Stres merupakan faktor risiko utama masalah kesehatan mental.
Jadi, kurangi stres dalam kehidupan sehari-hari untuk menjaga kesehatan mental lebih baik.
Buatlah rencana, atur waktu Anda dengan bijak, bicaralah dengan orang yang Anda percayai, dan ikut serta dalam aktivitas yang mengurangi stres seperti yoga atau seni untuk kesehatan mental yang optimal.
Masalah kesehatan mental tidak bisa diabaikan. Masalah ini perlu ditangani secepatnya agar tidak berkembang menjadi depresi atau penyakit yang lebih serius.
Terapkan 10 cara mengatasi masalah kesehatan mental yang dibahas di atas dalam kehidupan Anda.