BACA JUGA:Ini Olahraga yang Cocok untuk Para Lansia, dan Rasakan 3 Manfaatnya
Kesehatan Manusia lanjut usia dapat memulai dengan perjalanan singkat dan secara bertahap meningkatkannya seiring berjalannya waktu.
2.Berenang
Renang merupakan olahraga yang lembut untuk persendian dan otot.Itulah sebabnya olahraga ini cocok untuk lansia.
Berenang juga membantu membangun kekuatan otot, meningkatkan fleksibilitas dan menjaga keseimbangan.
3.Tai Chi
Tai Chi adalah olahraga yang menggabungkan latihan fisik dan meditasi.
Olahraga Tiongkok ini menekankan gerakan lembut, pernapasan dalam, dan keseimbangan.
Tai Chi membantu meningkatkan fleksibilitas, mengurangi stres, dan memperbaiki postur tubuh.
4. Yoga
Yoga adalah latihan yang menggabungkan gerakan tubuh, pernapasan, dan meditasi.
Kegiatan ini dapat membantu lansia meningkatkan kelenturan, kekuatan dan keseimbangan.
Banyak kelas yoga yang dirancang khusus untuk lansia dan menekankan gerakan yang aman dan mudah diikuti.
5. Latihan keseimbangan
Latihan keseimbangan, seperti berdiri dengan satu kaki atau melakukan latihan keseimbangan, dapat membantu mencegah jatuh dan cedera yang umum terjadi pada lansia usia 50 tahun ke atas juga boleh.
Penting untuk selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program olahraga baru, terutama jika Anda memiliki gangguan kesehatan.