4. Pergerakan
Gerakan teratur sangat bermanfaat bagi kesehatan mental Anda.
Saat Anda berolahraga, detak jantung Anda meningkat dan tubuh Anda memompa lebih banyak oksigen ke otak Anda dan berbagai penelitian menemukan bahwa otak yang teroksigenasi dengan baik membantu mengelola kecemasan dan depresi.
Penelitian lain menemukan bahwa olahraga dapat membantu meringankan depresi dan kecemasan secara keseluruhan.
Dan Anda tidak perlu banyak bergerak untuk mendapatkan manfaat kesehatan mental.
Varma merekomendasikan "olahraga ngemil", yang memerlukan gerakan 10 hingga 15 menit sehari untuk orang-orang yang sangat sibuk.
“Yang juga sangat menarik adalah orang yang berolahraga juga memiliki tujuan hidup yang lebih besar,” tambahnya.
“Jadi jika Anda merasa tersesat dan tidak dapat menemukan tujuan Anda, jadikanlah itu sebagai latihan gerakan sehari-hari.”