radarbengkuluonline.id - Apa yang Anda makan menjadi lebih penting dari sebelumnya saat Anda hamil, karena Anda akan membutuhkan lebih banyak vitamin dan mineral untuk membantu bayi Anda tumbuh dan menjaga kesehatan Anda sendiri.
Sehingga, Anda perlu mengonsumsi lebih banyak kalori pada trimester kedua dan ketiga.
Meskipun mungkin tergoda untuk menganggap kalori ekstra tersebut sebagai lampu hijau untuk menikmati camilan yang kurang sehat, jangan langsung menuju mesin penjual otomatis, kata para ahli gizi.
Jika Anda secara teratur mengonsumsi makanan sehat dan seimbang, camilan sesekali tidak akan merugikan.
BACA JUGA:5 Ide Resep Yogurt Untuk Bayi Berusia 6 Bulan
BACA JUGA:Amankah Minum Kombucha Saat Hamil? Ini 7 Efek Samping Meminum Kombucha Bagi Ibu Hamil
Namun, idealnya, Anda ingin sebagian besar kalori ekstra tersebut berasal dari makanan bergizi.
Jika Anda sering mengemil seperti hidangan penutup, keripik atau makanan lain yang kurang sehat, pikirkan apa yang membuat makanan itu begitu menarik bagi Anda saat ini, cobalah dapatkan kualitas yang sama dalam sesuatu yang memberikan lebih banyak nutrisi.
Untuk mendukung perkembangan bayi, rata-rata ibu hamil membutuhkan tambahan 340 kalori per hari selama trimester kedua dan 450 pada trimester ketiga. Jumlah tersebut setara dengan satu hingga dua camilan.
BACA JUGA:Muharamin-Wasri Bisa Maju Pilbup Mukomuko Diusung PDIP dan Demokrat Pasca Putusan MK
Dilansir pada johns hopkins medicine, berikut 5 makanan ringan yang lezat dan cocok di makan ibu hamil.
1. Smoothie Yogurt
Jika Anda ingin sesuatu yang dingin dan kaya, cobalah smoothie yoghurt.
Yogurt merupakan sumber kalsium yang baik, yang diperlukan untuk perkembangan tulang dan gigi bayi Anda, serta fungsi jantung, saraf, dan otot.
Jika Anda tidak mengonsumsi cukup kalsium, tubuh Anda akan mengambilnya dari tulang Anda.