Latihan untuk Menjaga Tubuh yang Menua Agar Tetap Kuat dan Bugar, Bisa Dicoba di Rumah Saja

 

5. Latihan Kardio

Latihan kardio bisa membantu menjaga kesehatan jantung dan paru paru, latihan ini dapat dilakukan dengan cara berjalan kaki, berlari, bersepeda atau berenang. 

 

Terkahir, agar mendapatkan hasil yang maksimal dari latihan yang telah kita lakukan. Maka perlu dipahami pula latihan itu setidaknya dilakukan selama 30 menit rutin setiap hari. Sejumlah latihan diatas bisa dilakukan dengan cara dibagi beberapa sesi sepanjang hari. 

 

Berikut tips untuk memulai latihan yang telah kita bahas diatas:

- Mulailah dengan perlahan dan terus tingkatkan intensitas latihan secara bertahap

- lakukan konsultasi ke dokter sebelum memulai program latihan baru, dengar saran dokter

- Jika tidak bisa semua dilakukan, maka pilihlah latiha yang sesuai dengan kemampuan anda dan kondisi fisik

- Jika terjadi hal seperti nyeri, maka hentikan latihan itu kemungkinan tidak cocok untuk fisik anda. 

 

Sumber: