Latihan untuk Menjaga Tubuh yang Menua Agar Tetap Kuat dan Bugar, Bisa Dicoba di Rumah Saja

- lunges

- crunches

BACA JUGA:5 Manfaat Olahraga Ringan, Salah Satunya Berpeluang Umur Panjang

BACA JUGA:Stres Berlebihan Bisa Picu Serangan Jantung, Ini 6 Tips Menghindarinya

2. Latihan keseimbangan

 

melansir dari berbagai sumber disebutkan pula bahwa latihan keseimbangan dapat membantu mencegah insiden terjatuh. Sebab terjatuh merupakan salah satu risiko utama para lansia. Latihan ini disarankan dilakukan di rumah saja, dengan cara berdiri satu kaki, lalu bisa juga berjalan diatas balok keseimbangan atau melakukan gerakan yang mengaruskan tubuh untuk menjaga keseimbangan

 

3. Latihan Aerobik

 

Dengan rutin melakukan latihan aerobik maka dapat membantu meningkatkan kebuugaran kardiovaskular dan pernapasan. Pola latihan seperti ini diyakini dapat dilakukan dengan cara berjalan kaki, berlari, bersepeda dan berenang. Bagi anda yang tinggal di bengkulu, bisa mencari kelas aerobik khusus lansia di bengkulu

BACA JUGA:Ini 8 Tips Awet Muda, Sangat Sederhana dan Mudah Dilakukan!

BACA JUGA:Ini 5 Tips Cepat Tidur, Nomor 3 Paling Penting Dilakukan Tapi Cendrung Sulit

4. Latiha kelenturan

Berikutnya latihan kelenturan disaranakan bagi kamu yang sudah masuk masa lansia. Latihan kelenturan ini dapat membantu menjaga fleksibilitas tubuh. Latihan ini juga bisa dilakukan di rumah saja, dengan melakukan peregangan statis, peregangan dinamis dan yoga. 

Sumber: