Ini 5 Tips Cepat Tidur, Nomor 3 Paling Penting Dilakukan Tapi Cendrung Sulit

RADAR BENGKULU - Beberapa cara agar tidur lebih cepat tentu sangat dibutuhkan oleh banyak orang yang sering mengalami masalah tidur. Apalagi jika anda seringkali terbangun dimalam hari atau terlanjur tidur siang yang lebih lama. 

Dilansir dari beberapa sumber berikut ini 5 tips cepat tidur : 

BACA JUGA:Milenial dan Gen Z Kagum Kepemimpinan Prabowo, Lahirlah Citra Prabowo Gemoy Secara Organik

1. Membuat jadwal tidur

Anda harus membuat jadwal tidur dan membiasakan tidur di waktu yang sama setiap harinya. Cara ini adalah salah satu cara yang lebih efektif.

2. Memutar musik relaksasi

Supaya tidur anda lebih cepat anda baru mencoba tips ini untuk menciptakan suasana yang tenang. Tidak hanya itu langkah ini dapat meningkatkan kualitas tidur anda lebih sehat.

BACA JUGA:Mesin Mobil Mati Mendadak? Jangan Panik, Yuk Cari Tahu Penyebabnya

3. Mematikan peralatan elektronik

Kadang kala susah tidur disebabkan oleh terlalu sering bermain smartphone ketika mendekati waktu tidur. Oleh karena itu dengan cara berikut ini anda lebih cepat untuk tidur. 

 

4. Mengonsumsi makanan dan minuman tertentu

Mengkonsumsi makanan dan minuman tertentu dapat mempercepat tidur, seperti minum susu hangat atau memakan kentang, dengan makanan yang mengandung karbohidrat yang dapat meningkatkan hormon tryptophan senyawa yang dapat membuat tubuh mengantuk. 

 

Sumber: