Susah Menaikan Berat Badan? Coba 5 Olahraga Berikut Ini, Dijamin Auto Gak Kurus Lagi

3. Squats

Latihan penambah berat badan selanjutnya adalah squat. Gerakan ini meningkatkan massa otot di bokong, lutut, dan paha. Latihan jongkok sangat mudah dilakukan 

karena dapat dilakukan tanpa peralatan apapun.

 

 

4. Lunges

Gerakan semi jongkok dengan posisi lutut membentuk sudut 90 derajat sangat berguna untuk meningkatkan keseimbangan sekaligus menguatkan otot-otot kaki, bokong, dan punggung.

 

5. Bench Press

Bench press adalah latihan yang dirancang untuk memperkuat dan meregangkan dada, bahu, dan trisep. Ini berfokus pada trisep Anda, jadi Anda akan diminta untuk mengangkat beban.

Sumber: