Berikut 7 Makanan Sehat untuk Lansia yang Mudah Dikonsumsi

Tentu saja penggunaan minyak nabati harus dikurangi untuk menjaga kolesterol jahat dalam tubuh.

Pilihan terbaik adalah menggunakan minyak zaitun, minyak biji rami, dan minyak canola yang mengandung lemak sehat. Yang baik untuk kesehatan jantung.

Selain itu, lansia membutuhkan makanan yang hanya mengandung sedikit minyak, begitu juga makanan yang dimasak.

6. Cukupi Air

Penting bagi lansia untuk tetap terhidrasi. Ingatlah untuk minum cukup air dan hindari juga minuman berkafein atau beralkohol yang dapat menyebabkan dehidrasi.

Kebutuhan air setiap orang berbeda-beda sesuai dengan berat badan dan aktivitas yang dilakukan.

7. Makanan kaya vitamin.

Cobalah makanan yang diperkaya dengan vitamin B12, seperti sereal, atau bicarakan dengan dokter Anda tentang penggunaan suplemen vitamin B12 untuk orang dewasa yang lebih tua.

Vitamin ini juga terdapat pada tanaman olahan sehat lainnya, jamur, tempe.

Oleh karena itu, mendapatkan informasi mengenai makanan sehat untuk lansia tidaklah sulit.

 

 

 

 

 

Sumber: