Berikut 7 Makanan Sehat untuk Lansia yang Mudah Dikonsumsi

Sayur dan buah mengandung banyak nutrisi penting seperti serat, vitamin, mineral, dan antioksidan.

Usahakan memilih sayuran berwarna hijau tua seperti kangkung, bayam, dan brokoli, serta buah beri seperti blueberry dan raspberry.

BACA JUGA:Mengenal Sosok Beni Harjono yang Sekarang Menjabat Direktur Utama Bank Bengkulu

BACA JUGA:Masjid Raya Baitul Izzah Siapkan 600 Porsi Nasi Kotak Gratis Tiap Hari Untuk Berbuka Puasa di Ramadhan 2024

2. Makanan kaya protein.

Protein membantu menjaga massa otot dan mendukung aktivitas otak.

Makanan yang merupakan sumber protein yang baik untuk lansia antara lain daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak.

3. Karbohidrat kompleks.

Karbohidrat kompleks seperti roti gandum, nasi merah, dan kentang memberikan energi yang stabil dan mencegah rasa lapar dalam waktu lama.

Memilih sumber karbohidrat sangat penting karena beberapa makanan juga mengandung banyak glukosa.

Hal ini dikarenakan jumlah konsumsi gula yang sebaiknya dikurangi dalam pola makan sehat bagi lansia.

4. Makanan Tinggi Serat

Serat membantu menjaga pencernaan dan mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes.

Beberapa makanan tinggi serat antara lain biji-bijian, sayuran hijau, buah-buahan, dan kacang-kacangan.

5. Minyak yang bermanfaat

Sumber: