5 Makanan Rendah Natrium dan Garam yang Aman Dikonsumsi Untuk Diet Rendah Sodium

Banyak makanan olahan susu kaya akan magnesium, potasium, dan kalsium, nutrisi yang mendukung tekanan darah sehat.

Tapi ada beberapa makanan olahan susu tertentu, seperti keju, karena keju mengandung natrium. 

Untungnya, ada beberapa makanan olahan susu lezat yang rendah natrium dan kaya nutrisi, termasuk: susu, yogurt, keju Swiss, Mentega tawar dan Kefir. 

5. Lemak

Tidak semua lemak itu jahat, terkadang ada lemak sehat yang menjadi bagian penting dari pola makan sehat untuk diet.

Pilihan tertentu juga mengandung antioksidan dan vitamin penting, seperti vitamin E. 

Beberapa sumber lemak sehat yang dapat diterima pada diet rendah sodium meliputi: minyak alpukat, minyak zaitun, alpukat, ikan berminyak (salmon, tuna dan sarden), biji chia, biji rami dan kacang tanpa garam (almond, mede, pistachio, kacang tanah serta selai kacangnya).

Sumber: