4 Tips yang Disetujui Psikiater Untuk Memperkuat Otak & Meningkatkan Ketahanan Emosional

Pada dasarnya, penguasaan adalah cara lain untuk memupuk tujuan, dan penelitian menemukan hobi dan keterampilan baru terkait dengan kesejahteraan mental.

Jadi temukan hobi apa yang membuat hati Anda bernyanyi, dan luangkan waktu beberapa menit untuk itu setiap hari. 

4. Pergerakan

Gerakan teratur sangat bermanfaat bagi kesehatan mental Anda.

Saat Anda berolahraga, detak jantung Anda meningkat dan tubuh Anda memompa lebih banyak oksigen ke otak Anda dan berbagai penelitian menemukan bahwa otak yang teroksigenasi dengan baik membantu mengelola kecemasan dan depresi. 

Penelitian lain menemukan bahwa olahraga dapat membantu meringankan depresi dan kecemasan secara keseluruhan.

Dan Anda tidak perlu banyak bergerak untuk mendapatkan manfaat kesehatan mental. 

Varma merekomendasikan "olahraga ngemil", yang memerlukan gerakan 10 hingga 15 menit sehari untuk orang-orang yang sangat sibuk. 

“Yang juga sangat menarik adalah orang yang berolahraga juga memiliki tujuan hidup yang lebih besar,” tambahnya. 

“Jadi jika Anda merasa tersesat dan tidak dapat menemukan tujuan Anda, jadikanlah itu sebagai latihan gerakan sehari-hari.”

Sumber: