Agar Tetap Sehat, Ini Tips Untuk Pekerja yang Sering Lembur Hingga Larut Malam

radarbengkululuonline.id - Bagi kamu yang kesehariannya bekerja lembur hingga larut malam jangan sampai lengah dalam menjaga kesehatan. 

Menjaga tubuh tetap sehat menjadi sangat penting dan berkaitan erat dengan keberlangsungan pekerjaanmu.

Bayangkan jika tubuhmu sakit-sakitan, maka perusahaaan tempat dirimu bekerja tentu akan mempertimbangkan mencari pengganti dirimu.

Sebelum semua itu terjadi, maka ini tips untuk kamu yang sering bekerja lembur hingga larut malam agar tetap sehat. 

Seperti kasus seorang desainer grafis yang meninggal akibat bekerja lembur hingga larut malam baru-baru ini menjadi berita utama.

Tidak dapat disangkal bahwa kerja lembur hingga larut malam memiliki efek negatif bagi tubuh.

Namun, ada kalanya pekerjaan atau tugas sekolah memaksa kita untuk begadang.

Dokter spesialis jantung Vito A. Damey menjelaskan bahwa bekerja hingga larut malam dapat mengganggu ritme sirkadian (jam tubuh) dan menyebabkan adrenalin dilepaskan saat seharusnya beristirahat, berikut tips menjaga kesehatan.

“Tubuh kehilangan keteraturannya, efeknya adalah hipertensi dan gangguan metabolisme glukosa, serta peningkatan risiko stroke dan hipertensi,” jelas Vito.

Namun, menurutnya, bekerja lembur hingga larut malam dapat dihindari dengan mengganti waktu istirahat, memilih asupan yang tepat, berolahraga, dan mengelola stres dengan baik.

Mengutip sumber CNNIndonesia, berikut ini beberapa tips agar tetap sehat saat terpaksa bekerja hingga larut malam.

1. Makan makanan bergizi di malam hari

Banyak seseorang yang ngemil di sela-sela waktu makan atau makan makanan cepat saji agar tetap terjaga.

Hal ini masuk akal jika Anda mempertimbangkan bahwa bekerja larurt malam meningkatkan masalah metabolisme seperti diabetes dan penyakit jantung.

Sumber: