7 Makanan Sehat Kaya Zat Besi Untuk Mencegah Anemia Defisiensi Besi Pada Anak

 

Menyajikan 100g daging sapi giling tanpa lemak 80 persen dapat menyediakan 17,2g protein, 1,94mg zat besi, dan 270mg kalium dengan nutrisi penting lainnya.

 

3. Hati ayam

 

Jika anak Anda tidak suka makan daging sapi dan babi, sajikan daging unggas rendah lemak, seperti hati ayam sebagai gantinya. 

 

Hati ayam merupakan makanan kaya zat besi yang dapat memberikan 9,2 mg zat besi per dua setengah ons (75g) sajian. 

 

Selain itu, hati ayam dapat memberikan protein berkualitas tinggi, vitamin A, vitamin B2, vitamin B12, kolin, dan tembaga.

 

4. Makanan laut

 

Makanan laut dapat menawarkan sejumlah besar protein rendah lemak berkualitas tinggi, asam lemak omega-3, vitamin D, vitamin E, dan vitamin B. 

 

Sumber: