Vitamin B, termasuk biotin (vitamin B7), B5, dan B12, berdampak positif bagi kesehatan rambut. Misalnya saja biotin yang membantu menjaga kekuatan rambut dan mencegah rambut rontok. Hal ini juga dapat mencegah tumbuhnya uban. Sumber vitamin B antara lain kacang-kacangan, telur, daging, sayuran hijau, dan produk susu.
BACA JUGA:Coba Cara Basmi Kutu Busuk dengan Air Garam dan Cuka, Serta Rutin Jemur Kasur
3. Konsumsi Makanan Kaya Mineral
Mineral seperti zat besi, zinc dan tembaga penting untuk kesehatan rambut. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan rambut rontok, sementara seng meningkatkan produksi melanin, pigmen yang memberi warna pada rambut.
Makanan kaya zat besi antara lain daging, sayuran hijau, dan kacang-kacangan. Sedangkan makanan kaya zinc terdapat pada daging, makanan laut, dan biji-bijian.
BACA JUGA:Florawisata D'Castello Wisata Terkenal di Subang, Ini Info Harga Tiket Masuknya
4. Dapatkan Protein yang Cukup
Rambut terbuat dari protein keratin, jadi mendapatkan protein yang cukup sangatlah penting. Sumber protein antara lain daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak.
Protein akan membantu Anda memiliki rambut yang sehat dan ternutrisi serta mengurangi risiko uban sejak usia dini.
5. Hindari stres berlebihan
Stres dapat mempercepat proses penuaan, termasuk munculnya uban. Olahraga, meditasi, dan aktivitas lain yang dapat mengurangi stres sudah cukup membantu menjaga kesehatan rambut.
Mencegah uban di usia muda melibatkan kombinasi faktor internal dan eksternal, antara lain pola makan yang baik, gaya hidup sehat, dan perawatan rambut yang baik.
Dengan memperhatikan suplementasi nutrisi yang tepat, tentunya kita dapat membantu melindungi kesehatan rambut dan memperlambat proses penuaan pada setiap helai rambut.