2. Senam Otak
Senam otak ini juga cocok dilakukan oleh lansia untuk menyeimbangkan otak kanan dan kiri dengan jari.
Bermanfaat bagi lansia untuk meningkatkan kandungan oksigen otak dan meningkatkan daya ingat lansia untuk mencegah demensia.
3. Senam Maumere
Senam maumere merupakan salah satu senam yang cocok dilakukan oleh lansia. Meski energik, namun tidak membuat lelah para lansia yang mengikutinya.
Tujuan dari senam ini adalah untuk meningkatkan pergerakan pada lansia sedemikian rupa sehingga membuat mereka bahagia dan meningkatkan metabolisme tubuh.
4. Senam Poco Poco
Gerakan senam Poco Poco juga cocok dilakukan oleh para lansia.
Gerakan yang harmonis diiringi musik mendorong para lansia untuk menggerakan badannya Senam Poco Poco sangat baik untuk jantung, daya ingat dan metabolisme. Sangat bermanfaat bagi kesehatan para lansia.
5. Senam Sehat Lansia
Olah raga yang sehat juga cocok untuk lansia. Karena gerakannya ringan dan teratur, hal ini mengasyikkan bagi para lansia.
Olahraga ini memiliki banyak manfaat, antara lain pencegahan penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, dan penurunan risiko demensia.
Selain itu, dapat meningkatkan fungsi kognitif, termasuk proses berpikir, konsentrasi, dan daya tahan tubuh. Memori temporal, lebih baik.
Hal ini juga berhubungan dengan kualitas tidur yang baik pada lansia yang rutin berolahraga.
Kesehatan otot, termasuk otot jantung, mengurangi gejala depresi dan kecemasan.
Mengurangi risiko obesitas dan kelebihan berat badan, tentunya keselamatan harus diperhatikan saat berolahraga. Senam merupakan olahraga dengan sedikit cedera.